你可晓得，实际上，你每日精心去涂抹的那些护肤品，大概百分之七十都未曾被皮肤真正地“吃”进去。

去年我亦是这般情形，瓶瓶罐罐摆满收拾洗漱的台子，然而肌肤却愈发糟糕，泛红的状况出现了，闭口的问题冒出来了，暗沉的现象也跟着来了，直至我跟随一位从事皮肤科研究的博士学习了三个月之久，才弄清楚护肤压根不是往皮肤上堆砌各种护肤品，而是要精简护肤步骤，去除不必要的护肤环节。

目前我的肌肤状况稳定了许多，数量上多了不少。今日就将这套办法拆开解析得极为细致地讲述给你听，全部都是具有实际价值的内容 ，不存在虚假宣传。

为什么你的护肤步骤总是无效？

许多人于清晨之际，进行洁面、使用水、涂抹精华、擦拭乳液、涂抹面霜、涂抹防晒等一系列护肤步骤，入夜之后，又再来上一套卸妆、洁面、敷面膜、涂抹晚霜等护肤环节……致使皮肤根本连喘息的机会都没有。皮肤屏障宛如一堵砖墙，而过度的清洁以及层层叠加的护肤品，恰似在持续不断地“拆砖”。

皮肤科呈现的数据表明，大概65%属于敏感肌的情况是后天导致的。皮肤具备自身的代谢节奏，强行进行干预只会产生相反的结果。

此后，我将步骤简化成，清晨用清水洗脸，再涂抹抗氧化精华，接着涂抹防晒；夜晚使用温和洁面产品，随后涂抹修复面霜。如此而已，然而皮肤却在肉眼之下显著变好了。

如何判断自己的真实肤质？

不要再去相信那些被称作“一分钟测肤质”的问卷了，最为准确的方法被叫做“裸脸观察法”。

清晨起床之际，运用温水以轻柔的方式洗脸，任何东西都不要涂抹。分别观察1小时之后、3小时之后、6小时之后皮肤的出油状况以及紧绷状况。

两颊干而 T 区是属于油的那种情况 ，这被称作油皮 ；全脸呈现出干且紧绷的状况 ，这就是干皮 ；T 区油然而两颊却干 ，这是名为混合皮 ；容易出现泛红以及刺痛的现象 ，这就是敏感皮。这种判断最少得进行 3 天 ，原因在于皮肤的状态是会产生波动的。我当初错误地把自己当作油皮 ，疯狂地去刷酸 ，结果导致屏障受到损害 ，调养了半年时间才得以恢复。

记住，肤质不是一成不变的。季节、压力、饮食都会改变它。

防晒到底需要涂多少才有效？

这是护肤里最划算的投资，没有之一。但90%的人都涂错了。

其标准用量为“一元硬币大小”，此用量是针对全脸以及脖子而言的。要记住，这里所说的是挤于手心的一元硬币体积那般的量，并非是真的在脸上贴个硬币呀。这个量大概处于0.8克至1克之间。

仍旧得进行补涂，要是处于户外环境，那么每隔2小时就要补涂一回，要是在室内且靠近窗户的位置，仅仅中午补涂一回便足够了，千万别认为防晒指数是越高就越好，SPF30能够阻挡大约96.7%的UVB，SPF50所阻挡的比例则是98%，二者之间的差异是非常小的，然而肌肤的感觉或许会相差许多。

那种通过帽子、口罩以及伞来实现的硬防晒，其效果比随便哪一款防晒霜都要管用，防晒遮挡率能够达到超过百分之九十五，防晒优先级排序是，不被阳光晒到的情况大于依靠硬防晒的方式大于使用普通防晒霜。

护肤品成分真的需要看吗？

要，但别走火入魔。

就只要学会去看三个关键所在的位置便足够了：其一，是成分表当中的前五位这一处，那可是属于主要成分；其二，是来关注功效成分的浓度情况，比如说烟酰胺能够起到效果所需要的浓度是在百分之二以上；其三，是致敏成分方面，像酒精、香精以及某些防腐剂这类，要是皮肤处于敏感状态的话那就得避开。

可是成分并非涵盖全部，工艺很关键，配方也不容忽视，渗透技术同样有着重要地位，这便是为何同样浓度的维生素C，其效果或许会有着极大差异的缘由。

存在着一个简易的原则，一次仅替换一件护肤产品，对换后的情况观察最少28天，也就是皮肤的代谢周期。如此方可明晰哪一个是真正具有功效的，哪一个仅仅是起到了所谓的“心理作用”。

不同年龄段护肤重点是什么？

大约20岁的时候，关键在于防晒以及适度进行清洁。不要着急去使用贵妇级别的抗老产品，因为皮肤无法吸收，并且还可能导致闷痘。

25岁至35岁这个年龄段，抗氧化以及初抗老这件事得把它提到日程上来，着重强调的是预防，并非逆转，要去挑选那种含有维生素C、维生素E、辅酶Q10等成分的产品。

年纪超过35岁，能够留意某些推动胶原再生长的成分，与此同时保湿得做得更加稳固。可是要记住，护肤品价格再高也仅能作用于表皮层面，真皮层的老化需要更全面的办法。

护肤这事儿是一场马拉松，可不是那种百米冲刺，要寻找到契合自身节奏的配速，如此这般才能够跑得长远。

长痘期间应该怎么护肤？

要先将所有具备功效的针对性护肤品（像美白、抗老这类的）停止使用，接着遵循“清洁 - 抗炎 - 修复”这三步。

脸上的清洁工作得尽量温和些，用氨基酸洁面产品就可以，一天之中至多进行两次那样的清洁。要是过度清洁的话，就会刺激皮脂腺，使其分泌出更多的油脂来。

能用于抗炎的是那种含有水杨酸（浓度不超过百分之二）、壬二酸、茶树精油等成分的点涂产品，不过不能全脸使用，修复的做法是做好保湿工作，要选择成分简单的乳液或者凝露。

别挤痘，这是极为关键的一点，手指上存在的细菌会致使感染加剧，挤压行为会促使炎症朝着真皮层进行扩散，如此一来便更易于留下疤痕与印记，我曾见识过太多因挤痘而致使皮肤变得如同月球表面一般的事例，其修复难度相较于祛痘而言要难上十倍。

睡眠对皮肤的影响有多大？

比你想象的大得多。

人在夜晚的这个时段进入皮肤修复的黄金时期，即晚上10点到凌晨2点，长期熬夜会使皮肤节律被打乱，进而致使胶原蛋白流失速度加快，屏障功能出现下降，炎症因子数量增多。

有一项针对年龄处于30至45岁之间女性的研究得出了相关发现，那就是连续6天，每天仅仅睡5个小时，如此一来，皮肤的水分流失量会增加30%，细纹的数量会增加大约45%。并且，睡眠状况良好所起到的效果，比涂抹价值千元的面霜还要管用。

临睡前的两个小时之内不要玩手机，因为蓝光会对褪黑素的分泌起到抑制作用，进而影响睡眠的质量，你可以尝试去听播客或者阅读纸质书，这是经过亲身尝试有效的方法。

护肤到最后，拼的不是财力，是认知和耐心。

那些呈现出一夜回春这般状况的奇迹，其背后常常存在着激素或者强效成分所带来的如昙花一现般短暂的情况。而真正意义上的改善，乃是历经28天之后，再历经28天，在皮肤细胞静悄悄地实现更新换代之后所达成的扎实稳健的进展。

丢弃焦虑，将皮肤视作一位得予以长久悉心照料的友人，而非当作一个要去战胜征服的对手，在你一天天遵循科学方式予以照料的情况下，它会缓缓回馈给你呈现出健康的光泽。

这比任何瞬时效果，都来得踏实。